Hafiz Ahmad
Siapa di sini selalu bersenam? Memandangkan pendemik Covid-19 tidak menunjukkan tanda-tanda reda di Malaysia, rata-rata daripada kita lebih memilih untuk melakukan senaman di rumah sahaja.
Tahukah anda, satu kajian terperinci telah dilakukan oleh sekumpulan saintis dari Universiti Harvard berkenaan senaman tekan tubi dan penyakit jantung.
Menurut kajian tersebut, lelaki pertengahan usia yang tidak mampu melakukan 10 kali senaman tekan tubi lebih berisiko untuk mendapat penyakit jantung.
Terdapat juga kajian yang menunjukkan individu yang mampu melakukan 40 tekan tubi mempunyai pengurangan 97% risiko penyakit kardiovaskular.
Hasil kajian lain pula mendapati, individu yang mampu melakukan 21 hingga 30 tekan tubi mempunyai satu perempat risiko mengalami penyakit jantung, berbanding dengan individu yang tidak mampu melakukan 10 tekan tubi.
Senaman tekan tubi adalah senaman yang bagus untuk kesihatan berbanding dengan senaman-senaman lain seperti berlari dan lain-lain. Tekan tubi digunakan pengkaji sebagai kayu ukur kesihatan jantung seseorang.
Kajian menarik ini dilakukan terhadap 1,000 bomba di Amerika Syarikat, yang mula bekerja antara tahun 2000 hingga 2007. Purata umur untuk bahan kajian adalah 39.6 tahun, dan purata BMI pula adalah 28.7.
Data-data rekod kesihatan ini digunakan untuk diagnosis penyakit kardiovasuklar dalam tempoh 10 tahun ahli bomba tersebut.
Bagaimanapun, kajian ini turut menerima kritikan apabila menggunakan bahan kajian (anggota bomba lelaki) yang rata-ratanya ialah individu sihat dan aktif.
Meskipun bahan kajian boleh dianggap mencukupi iaitu sebanyak 1,000 orang, kajian seperti ini perlulah dilakukan juga terhadap golongan kurang aktif dan golongan wanita.
Profesor Jemery Pearson dari British Heart Foundation berpendapat, kajian ini jelas menunjukkan seorang ahli bomba tidak mempunyai risiko tinggi untuk mendapat penyakit jantung dalam tempoh 10 tahun akan datang.
Namun, kesannya mungkin tidak sama terhadap golongan wanita dan kurang aktif.
Buat anda yang jarang keluar rumah kerana pandemik, amalkan bersenam seorang diri di dalam rumah untuk menjaga kesihatan diri.
Sumber: Independent, Insider
BACA: Senaman Yang Paling Sempurna! Ini 5 Kelebihan Plank Yang Ramai Tak Tahu
