Fahmy Rosli
Korang ada masalah nak tidur? Puas pusing kiri kanan dekat sejam lebih tapi tak tidur-tidur juga? Bila tidur tak cukup, mula lah bad mood esok harinya.
Haa.. untuk korang yang ada masalah susah nak lelap tu, min nak share teknik untuk tidur dalam masa 2 minit. Korang boleh tengok video @justin_agustin kat bawah ni.
Sebenarnya dalam tentera ada teknik macam ni, min pun baru tahu. Untuk korang yang nak tahu lebih lanjut, min ada senaraikan beberapa langkah untuk korang ikut.
- Tenangkan badan dan shutdown setiap anggota badan dari kepala hingga ke kaki dan fokus kepada pernafasan
- Pastikan bahu tidak tegang dan longgar tangan di sisi badan
- Bayangkan ada rasa suam yang mengalir dari kepala hingga ke hujung jari
- Tarik nafas dalam-dalam dan lepaskan secara perlahan
- Ketika melakukan langkah ini, kosongkan fikiran dari sebarang bentuk stress
- Bayangkan korang sedang baring dalam sebuah perahu di atas tasik yang tenang atau baring dalam hammock dalam bilik yang gelap gelita
- Kalau rasa distracted, ulang ayat ni “Jangan fikir”
Min rasa nak cuba lah malam nanti. Harap-harap esok pagi bangun tak ada lah Monday Blues sebab dapat tidur yang cukup. Selamat mencuba!
Baca: Bahaya! Ini Sebab Korang Tak Patut Cas Telefon Sambil Tidur
